Клэр Дэйнс

Американская актриса Клэр Дэйнс (Claire Danes) сравнительно недавно оказалась номинанткой на премию 'Эмми' в категории 'Лучшая актриса' – и, увы, лишь номинанткой так и осталась. Премию в конечном итоге вручили Джулианне Маргулис (Julianna Margulies), блестяще сыгравшей в телевизионном сериале 'Хорошая жена' ('The Good Wife'). C одной стороны, Клэр не на что жаловаться – сериал 'Чужой среди своих' ('Homeland') уже приносил ей звание лучшей актрисы драматического сериала по версии комитета премии 'Эмми' в 2012-м и 2013-м; с другой стороны, престижных премий никогда не бывает ни много, ни даже достаточно. Потеря столь близкой премии могла бы всерьез расстроить менее крепкую духом актрису, вызвав серьезнейшую депрессию. Клэр же не стала тратить время на лишние переживания и самокопание; актриса предпочла вернуться к деятельности, которая когда-то помогла ей претендовать на звание лучшей актрисы – активным занятиям спортом. Активные пробежки, интенсивные занятия с тяжестями и многое другое – все это Клэр делает, чтобы держать себя в отличной форме, несмотря ни на что.

Многие согласятся с тем, что актерские способности куда важнее внешности; впрочем, даже эти люди наверняка признают, что при прочих равных наличие привлекательной внешности будет явным плюсом. Поддерживать себя в хорошей форме нелегко; почти у каждого современного актера есть своя собственная программа тренировок и личный тренер. Не является исключением и Дэйнс; её тренер Джо Дауделл разработал для актрисы особую программу занятий.

Во-первых, Клэр приходится очень и очень много и быстро бегать; во-вторых, Дэйнс уделяет большое внимание работе с тяжестями. Дополняет общую спортивную программу актрисы любовь к силовой ходьбе и танцам; последние два пункта на первый взгляд могут показаться сущей мелочью, однако любой профессионал подтвердит, что оба эти занятия способны серьезно повлиять на спортивную форму и, при правильной реализации, требуют немалой выносливости, ловкости, силы и запаса энергии.

Сама Клэр Дэйнс утверждает, что физкультурная составляющая тренировок её особо не привлекает; куда важнее для актрисы возможность расслабиться душой и разумом. Клэр заявляла, что целый ряд счастливейших моментов в её жизни связан именно с танцами; вполне возможно, что таких моментов актрису в будущем ждет еще очень и очень много.

Перечислять упражнения, которые проделывает Дэйнс, можно долго, да и простое копирование чужой программы может оказаться попросту бесполезным. По-настоящему эффективная программа тренировок всегда составляет ся для конкретного человека, с учетом его личных характеристик, уровня подготовки и, что наиболее важно, желаемого результата. Сложные упражнения (вроде тех, что так любит Дэйнс) новичку могут не только не помочь, но попросту навредить. Впрочем, кое-что порекомендовать желающим обзавестись 'телом звездного класса' можно; большой эффект на практике дают боковые приседания на шаре для фитнеса. Делается упражнение это следующим образом: вы ложитесь на шар боком, опираясь на правое бедро. Ноги нужно упереть в стену, одну расположив над другой. Пальцами следует касаться (несильно) лба, чтобы локти были согнуты. Из этого положения правый локоть нужно опустить к шару, сгибаясь в районе бедра. Остановитесь до того, как ваш бок коснется шара и выпрямитесь назад в почти вертикальное положение; на сей раз 'вести' вас должен ваш левый локоть. Обычная 'порция' упражнения должна составлять 15 повторений на одну сторону и 15 повторений на другую.