Ричард Купер

Ричард Купер

Американский ученый, медик, специалист по здоровому образу жизни.
Страна: США

Содержание:
  1. Переоценка роли физической активности в похудении
  2. Ошибки при похудении
  3. Проблемы с диетой
  4. Проблемы с физической активностью
  5. Роль спорта и контроля съеденного
  6. Исследования Ричарда Купера и Эми Люк
  7. Потребление калорий и потеря веса
  8. Сочетание активности и правильной диеты
  9. Ограничения занятий спортом
  10. Заключение

Переоценка роли физической активности в похудении

Американский ученый, медик, специалист по здоровому образу жизни. Физическая активность является весьма важной частью мероприятий, направленных на решение проблемы ожирения; недавно американские ученые, однако, усомнились в том, насколько именно важна эта часть. Исследования показали, что спорт вовсе не так принципиален для похудения, как это кажется – и что куда большую роль играют совсем другие факторы.

Ошибки при похудении

Есть две основные ошибки, которые может сделать желающий похудеть. Одни начинают изнурять себя мучительными диетами, при этом нисколько не меняя свой образ жизни вообще и режим физических нагрузок в частности; другие же, напротив, начинают активно посещать спортзал, питаясь при этом в старом и не вполне оптимальном режиме.

Проблемы с диетой

Проблемы первого подхода известны – организм быстро понимает, что поступление полезных веществ извне сократилось и переходит в режим строжайшей экономии, что самым негативным образом сказывается на состоянии человека.

Проблемы с физической активностью

Активные занятия спортом пробуждают в новоявленных спортсменах воистину нечеловеческий аппетит; потребление калорий возрастает – причем, увы, начисто перебивая сжигающий эффект самих занятий спортом.

Роль спорта и контроля съеденного

Вывод напрашивается простой – занятия спортом и контроль съеденного должны идти рука об руку; увы, воплотить в жизнь такую очевидную на первый взгляд идею удается не всем.

Исследования Ричарда Купера и Эми Люк

Как поясняют специалисты университета Лойолы, что в Чикаго, связь между занятиями спортом и ожирением изучалась годами. Доктор Ричард Купер и доктор Эми Люк (Amy Luke) пришли к довольно неожиданным выводам. Конечно, физическая активность для поддержания себя в форме, на должном уровне, просто необходима; увы, есть определенные данные, указывающие на связь активных физических нагрузок и прироста лишнего веса.

Потребление калорий и потеря веса

Логика процесса сброса веса проста до безжалостности – нужно потреблять меньше калорий. Добиться этого, сконцентрировавшись лишь на диете или лишь на занятиях спортом, невозможно.

Сочетание активности и правильной диеты

Из своих исследований Люк и Купер сделали неожиданный вывод – потребление меньшего числа калорий без занятий спортом куда быстрее приведет вас к успеху, чем активные физические нагрузки вкупе с неправильным режимом питания.

Ограничения занятий спортом

Чаще всего спорт помогает поддержать себя в форме, но в целом вклад его в избавление от лишнего веса может быть обидно мал.

Заключение

Лишь сочетая занятия спортом с разумной диетой и отказом от вкусной, но вредной пищи, можно добиться вожделенного уменьшения талии.

© BIOGRAPHS