Лоррэйн Палмер

Пострадав от приливов крови, ночного потоотделения и перепадов настроения в достаточно молодом возрасте, Лоррэйн Палмер испытала настоящий шок. Начались проблемы с ее кожей, женщина впала в депрессию...

Прошло шесть лет, и сегодня Палмер уверяет, что никогда не чувствовала себя лучше – благодаря ее растительной диете. Она не только кардинально поменяла свой режим питания, исключив мясные и молочные продукты, но и отказалась от заместительной гормональной терапии (ЗГТ) и прочего медицинского лечения.

Палмер, из Вулверхэмптона (Wolverhampton), заявила: 'Мне хочется кричать с крыш домов, чтобы другие дамы получили шанс победить менопаузу и обрести здоровье, как у меня. Поменяв свою диету и включив в рацион сырые продукты, мне удалось навсегда распрощаться с симптомами менопаузы. Теперь я хочу помочь другим с такими же трудностями'.

Сегодня на столе Лоррэйн вместо жареных зеленых бананов, мясных пирогов и клецок обычно появляется свекольная запеканка, которую британка запивает капустным соком, используя суперполезную капусту кале.

Вспоминая о своем незавидном прошлом, Палмер заявила: 'Я всегда была в форме, всегда здорова. Я постоянно посещала фитнес-классы на велотренажерах. Но однажды я почувствовала себя просто ужасно. Я стала забывчивой. Скакала температура тела, меня бросало то в жар, то в холод. Пропало мое либидо'.

'Я не могла отделаться от тревожного чувства, все время ощущала усталость. Из-за бегающих по телу мурашек мне казалось, что под кожей ползают паучки'. Мой врач сказал, что у меня менопауза, и предложил ЗГТ'.

Лоррэйн продолжает: 'Есть определенные виды гормонов, которые можно принимать без опасений, к примеру биоидентичные гормоны из растений. Но заместительная гормонотерапия не создавалась специально под ваши нужды. Это просто препараты с полки'.

Вместо курса ЗГТ Лоррэйн основательно прошерстила интернет – и наткнулась на сырые продукты, которые, как ей показалось, могут помочь. Начав с приготовления смузи и соков, Палмер со временем приступила к разработке собственной диеты.

'Пары месяцев хватило, чтобы осознать: мои симптомы уходят, а моя жизнь улучшается. И всё это благодаря употреблению сырых фруктов и овощей', – заявила британка.

Сегодня она рассказывает другим о преимуществах сыроедения, усиленного травяными добавками, в борьбе с менопаузой.

Она говорит: 'Самое страшное, что раньше я любила хлебнуть лишнюю порцию виски 'Jack Daniels' с колой и ресторан 'TGI Friday'. Сейчас я туда просто не пойду, потому что не пью и не смогу съесть ничего из меню. Но этого того стоит'.

Многие специалисты в настоящее время приходят к выводу, что переход к здоровой диете – наиболее эффективный способ для женщины уменьшить влияние менопаузы, как сейчас, так и в будущем.

Здоровое питание способно полностью устранить приливы крови и ночные приступы потоотделения, если верить исследованию, опубликованному Луизой Аткинсон в 2012-м.

Наблюдения показали, что женщины, отказавшиеся от потребления жирной пищи и увеличившие потребление фруктов, овощей и цельного зерна, избавились от симптомов менопаузы. При таком переходе многие женщины теряют вес, но есть и те, кто поправляются. Однако обе группы чувствуют себя заметно лучше.

Основные положения в диете при менопаузе не лишены здравого смысла. Необходимо съедать, по крайней мере, пять порций фруктов и овощей в день. Большинство блюд из зерновых должны быть цельнозерновыми. Сахар, газированные напитки, кофе и алкоголь – свести до минимума.

Особенно осторожным следует быть в отношении низкокачественной, 'дрянн ой еды' из пищевых суррогатов; рафинированных углеводов, алкоголя и кофеина. Имеются доказательства, что всё это может усугублять симптомы менопаузы. Проблемы со стабилизацией уровня сахара в крови, вызванные переработкой углеводов, могут привести к выработке гормона стресса, кортизола. Нарушенные стрессом процессы теплорегуляции, в свою очередь, приведут к приливам.

Исследователи начинают выдвигать предположения о сверхэффективности определенных продуктов в контексте борьбы с менопаузой. К ним относят чечевицу и нут, содержащие фитоэстрогены – эстрогеноподобные вещества, присутствующие во многих растениях.

С такими симптомами менопаузы, как забывчивость и невнимательность, борются богатые омега-3 жирами продукты, такие, как жирная рыба, орехи и тыквенные, горчичные и подсолнечные семечки...

Переход на 'антименопаузовую диету' после сорока поможет защитить женщину от симптомов менопаузы и проблем постменопаузы.